do wakacji

W trakcie wakacji regularnie jeździłem rowerem i jadłem mniej (liczyłem ile kalorii zjadłem i starałem się nie przekraczać dziennego zapotrzebowania). W sierpniu przejechałem ponad 600 km i spaliłem (wg. aplikacji) 20 tysięcy kalorii w lipcu troszkę mniej ok. 350 km. Z 85kg moja waga spadła do 75.5 kg. Pierwsze 5kg zrzuciłem bardzo szybko nastepne [...]

[...] do konca oki. ostatnio mialam tak ze najpierw mialam na gornej granicy poziom tych hormonow a potem ze na najnizszej. takie wahania to chyba raczej za normalne nie sa.. od wakacji bez zadnego wysilku diet itd schudlam jakies 10kg ale od swiat do teraz przytylam juz 6kg!! ciagle mi sie jesc chce a zimno mi jak nie wiem.. plizz o odp bo juz nie [...]

po jakimś czasie(kilka miesięcy) chcę powrócić na siłownię i rozpocząć solidny, sumienny trening.chciałbym także wspomóc się suplementacją. jednak w pierwszy dzień wakacji trafiłem do szpitala (fajnie, co?;), gdyż wystąpiła u mnie reakcja alergiczna, prawdopodobnie na skutek zjedzenia sezamu z bułki na hamburgerze razem z 'czymś' co było w [...]

[...] bardzo, ale to bardzo trudno mi jest przytyć) Biceps: 24-25cm Jak widać jestem bardzo chudy -,- . Nie wiem co mam zrobić, ale poniżej przedstawię wam swoje cele. A więc od wakacji chcę mieć kaloryfer. Z uwagi, że nie będzie szkoły - mogę poświęcić dużo czasu na treningi. Do tego bardzo chcę poprawić swą kondycję, siłę i rzeźbę. Najbardziej z [...]

[...] do szkół, od kwietnia nie dbałem o diete i przestałem chodzic na trening. Mam 181 cm i waze 68-70 kg. Zastanawiam się co ze sobą zrobić. Mialem w planie redukcje do końca wakacji, a wraz z rozpoczęciem się roku szkolnego wejść na zdrową i rozsądną masę, dodam też, że wychodzilem ze sporej nadwagi, mige dodac zdjecia z poprzedniego roku. Co [...]

[...] zacząłem cykl na enanie no i jak już się pewnie spodziewacie delikatnie się powiększyło ale dalej nic nie widać, jedynie czuć przy dotyku. Tutaj nasuwa się moje pytanie czy sięgać po jakiś środek, iść do lekarza czy obserwować i ewentualnie dać sobie spokój, a po cyklu bliżej wakacji zająć się tym operacyjnie? Z góry dzięki za odpowiedzi.

[...] mam pare pytan co do mojego trenningu , co mam jeść i jakie beda tego efekty na poczatek moze moje "dane" 183cm wzrostu 76kg wagi na kalte biore 90kg cwicze od wakacji Wiec tak , cwicze dosyc krotko ale sa jzu efekty najwiecej w sile na poczatku na klate 50kg. Urósł mi biceps , a to przez dlugie cwiczenia na modlitewniku ogolnie [...]

[...] lub przysiad do skrzyni 3 x 5 * Wyciskanie stojąc 3 x 5 * Martwy ciąg 3 x 5 Charakterystyka brata : Wzrost:190 Waga:90 Wyczynowo trenuje siatkowke, lecz na okres wakacji chce zaczac chodzic na silownie. Ma lekka skolioze biodra. Nigdy nie mial stycznosci z silownia. Co do treningu: Czy mozna dodac tam jakies cwiczenia? Czy jak na [...]

[...] TVN. nie pojęte było dla mnie to co ludzie tam robili, nie chciałem być "gruby" ale silny. ciągle cieszyłem się ze jestem taki "chudy" teraz chce być duży i silny. od wakacji 2008 wiernie czytałem art na forum sfd.pl i zacząłem skupywacz sprzęt. zaczęło się na sztangielkach a skończyło na sztangach dużym obciążeniu sztandze ławeczce etc.. [...]

Siema , wróciłem z małych wakacji i chce zrobić drugi cykl . Mam 30tke propa 100wke mety i 100wke winka Myślałem żeby zrobić dwa miesiące cyklu , w pierwszym prop+meta w drugim msc dalej prop + wino i po tym odblok , mam dosyc mało bf'u dlatego meta bedzie jako kick a nie chce też naj**ać sie wodą . Dieta mnjwcj : POSILEK 1. 8:30 : 5 [...]

[...] nie dokuczają wykluczają bieganie. Co więcej lekarz zalecił mi jazdę na rowerze. No i chciałem zapytać czy jeśli zaczął bym jeździć regularnie tak od 1 czerwca to do końca wakacji przy odpowiedniej diecie udam mi się zrzucić z 10 kg? No właśnie co do diety mogli byście mi podpowiedzieć co mogę jeść/ pić a czego raczej unikać? Dodam że moja [...]

Witam,panowie od 3dni mam pewien problem. Po kapaniu zaczalem odczuwac mrowienie w lewym reku. Bylem u lekarza i powiedzial ze to przez przerwe w cwiczeniach (silownia od wakacji). Mrowienie wystepuje od lokcia do dloni. Dodam ze podczas np. robienia tricepsu na lawce wyciskajac sztange na wasko czasem czulem dosyc silny ból w łokciu. Mam sie [...]

[...] pare pytań:PP Od dawna nie trenuje nic i tak zawodowo nie trenowałem - mam tu na myśli biegi sprinterskie, a przede wszystkim 100m:) Chciałbym zacząć ćwiczyć już na początku wakacji. Prosiołbym jak macie czas o rozpisanie jakiegoś planu, tylko takiego bym się nie zajechał na treningu. Próbowałem dotrzeć do klubu, ale okazało się jednak że to jest [...]

[...] powinienem zrobić ? Jesli rzeczywiście redukcja to ile ona moze potrwać (tak orientacyjnie bo wiem że cieżko podać dokładnie i ile musiałbym mniej wiecej zrzucić), do końca wakacji zdołam sie wyrobić ? Bo po wakacjach już chciałbym na 100 % zacząć mase czekam na odpowiedzi ;) Dołączam też fotki ;) [...]

Siemka. Od poprzednich wakacji walcze ze swoja endo genetyką. Udało mi sie zrzucić okolo 30 kg i waże teraz okolo 85kg. Jednak teraz pojawia się problem. Najpierw zaczalem od zbilansowanej diety. Bylo dobrze. Teraz od kwietnia jestem na lowcarbie (ładowania co tydzien w soboty, wegle tylko rano, przed i po treningu w dni treningowe) i cwicze na [...]

Mam 184cm wzrostu. Waga 82kg (trochę chudo). Dopiero zaczynam trenować, Do przyszłych wakacji chcę ledwo mieścić się barami w przeciętnej futrynie:) Więc robię masę. Przeczytałem kilka artykułów dostępnych na forum, w których to znalazłem sprzeczne informacje. I tak - w artykule - http://www.sfd.pl/temat173140/ rekomendowane spożycie białka to [...]

Mam 13 lat i chciałabym zacząć zdrowo się odżywiać tak na poważnie i oceniłby ktoś moją diete? Dopiero od wakacji, bowiem muszę kupować tyle mięsa codziennie i jeździć do sklepu. Aktywność fizyczną też mam dużą na poziomie 10k kroków i jazda na rowerze / trenningi w domu. Wiek: 13 Wzrost: 163cm Waga: 59kg 1) 40g odżywki białkowej + 200ml mleka 2) [...]

Cześć, przejdę od razu do rzeczy. Przez okres wakacji pracuje fizycznie - podnoszenie, noszenie, dźwiganie, skręcanie itp. dosyć ciężka praca raczej dla mężczyzn ale mój szef jest za równouprawnieniem ;) w każdym razie pracuje z doskoku co 2/3 dni lub ciągiem przez tydzień zależy jak ma zlecenia. I chodzi o to że nie chce sobie zrobić krzywdy. Po [...]

[...] podciągnięć na drążku nawet negatywy mi nie szły, 50 brzuszków, wahadła nie robiłem. Mam prośbę czy któryś z forumowiczów mógłby mi podpowiedzieć co ćwiczyć na siłowni aby zaliczyć ten test. Na wszystko mam rok, nawet ponad rok, ważę 80 kg i mam 183 cm wzrostu. Mam dostęp do siłowni takze od wakacji zaczynam treningi chce także chodzić na basen.

Witam. Mam do was ogromną prośbę. Narazie grałem w drużynie z mojej wioski, ale niestety się rozpadła. Pod koniec tych wakacji lub w następne, chciałbym sprawdzić się gdzieś wyżej, a najbliżej mam do Freskovity Mazowieck. Tam poziom jest bardzo dobry, i jeżeli pójdę teraz to będę rywalizował o miejsce z 2 lata starszymi.. i tu pojawia się mój [...]